Танцевальная аэробика включает в себя элементы аэробных упражнений и танцевальных движений. В конце прошлого века это направление стало настоящим феноменом в спорте и культуре. Но со временем его классическую версию вытеснили йога, пилатес и зумба.
Занятия без больших зеркал
Танцевальная аэробика происходит из классической, которую создал американский врач Кеннет Купер. В 1960-х годах он разработал систему оздоровительных упражнений для улучшения сердечно-сосудистой системы и ввел термин «аэробика». В программу он включил упражнения из циклических видов спорта: бега, плавания, ходьбы и гребли.
Своими знаниями Купер поделился в книге «Аэробика», которая вышла в 1968 году. Ее прочитала профессиональная танцовщица и фитнес-инструктор Джекки Соренсен (Жаклин Фэй Миллс). Издание настолько вдохновило ее, что она решила разработать для женщин программу аэробных танцев под музыку. Во время занятий Соренсен не использовала большие зеркала, чтобы занимающиеся концентрировались на упражнениях, а не думали, как они выглядят.
Адаптация к новым реалиям
В 2000-е годы танцевальная аэробика претерпела изменения, и появились новые направления, например, зумба. Она сочетает в себе латиноамериканские танцы и аэробные упражнения.
Во время пандемии коронавируса танцевальная аэробика вновь стала набирать популярность. Фитнес-инструкторы вспомнили об этом формате тренировок и начали проводить их в прямом эфире на онлайн-платформах и в соцсетях.
Элементы из танцевальной аэробики в своих занятиях использует и белгородский фитнес-тренер, тренер по дзюдо и самбо Екатерина Позднякова. Ее групповая тренировка длится 55 минут и состоит из трех этапов: разминки (10-15 минут), основной части (35–40 минут) и заминки (5-10 минут).
Прежде чем приступить к занятиям, нужно посоветоваться с врачом.
«К некоторым ограничениям по здоровью относятся заболевания сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, лишний вес и послеродовое состояние у женщин. Также нагрузки запрещены в случае свежих травм, ушибов, переломов, а также во время обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата», – объяснила тренер.
На своих тренировках, в зависимости от их направления, Екатерина может использовать различный инвентарь: гантели, фитнес-резинки. Она проводит занятия как в зале, так и на свежем воздухе.
Подробнее – в материале «БелПрессе»
Напомним, ранее «МК в Белгороде» рассказал, что такое сайклинг и кому он подойдет.
